任何疾病的好姿势出现都是身体发出的求救信号。如果颈椎已经报警，成好颈椎大家一定要先看看自己的好姿势j9生活方式是否有问题。

　　抬头做人

　　在日常生活中，我们确实离不开手机，好姿势那么就教大家看手机的成好颈椎两个正确姿势。

　　第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，成好颈椎右手拿着手机举至眼睛的好姿势高度，同时左手用腕背侧支撑右手肘部，成好颈椎以便更舒服地握住手机。好姿势j9大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的成好颈椎画面。

　　第二个动作是好姿势“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累，成好颈椎那就可以用桌子，好姿势坐在桌子前，保持脖子放松，双肘放在桌子上支撑手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之，记住一句话，玩手机的时候不要低头。

　　高枕有忧

　　有句俗话叫做“高枕无忧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。我们刚才提到，低头对颈椎不好。如果枕头高的话，睡觉8小时=低头看手机8小时，第2天醒来，你肯定会觉得脖子酸痛不已。

　　其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的描述应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？合适枕头的高度，是人无论仰卧、侧卧，都能保持颈椎处于中立位。

　　睡眠时，保持这个姿势最健康。

　　科学锻炼

　　想要拥有健康的颈椎，就要加强颈椎核心肌群的锻炼。

　　来源：健康中国

• ·梅州挪移春节大数据“数”说客都新春盛景——客流峰值超530万，高铁成为公共出行首选，00后成为遨游破费主力军
• ·爱了吗？梅江桥风景日戳正式启用！
• ·梅州疾控：倡导跨市出行人员来（返）梅后进行“三天两检”
• ·2022年“法考”开考！梅州考区超千人报名，比去年增加26.3%
• ·元旦佳节至，节庆空气浓！梅州举行丰硕多彩行动花着迎新年
• ·注意！近两日，梅城这些路段沿线将减压供水！
• ·中秋出游，文明守礼！
• ·梅州市政务服务中心举行省市级标杆政务服务中心揭牌活动
• ·935亿元！4月7日央行开展7天期逆回购操作
• ·突破性进展！梅龙高铁首联跨高速公路连续梁顺利合龙
• ·爱了吗？梅江桥风景日戳正式启用！
• ·维护“梅州蓝”常在！梅州市生态环境局倡议市民夜间加油、绿色出行
• ·清明假期首日全国交通出行人数近2.9亿人次
• ·共庆教师节，共绘新蓝图！东山中学举办教师节座谈会
• ·丰富金融知识增强网络诚信意识！梅州开展金融联合教育进校园宣传活动
• ·线上展销线下优惠！2022梅州汽车“双节”惠民促消费活动结束，半月意向成交近200台